L’Italia, come ben sappiamo, è un paese con l’età media tra i più alti al mondo. Questo dato ci viene quasi quotidianamente ripetuto da giornali e istituti statistici. Per quanto questo dato debba essere correttamente e costantemente monitorato dalla politica e dai governi in azione, non deve far sentire gli anziani un peso inutile. Ma soprattutto non deve indicare che in qualche modo la vita finisca superati i 60-70 anni. Anzi gli anziani o comunque le persone nella terza età rappresentano un risorsa sociale, ma anche economica. Sono molte le famiglie che si appoggiano ai genitori per avere supporto economico, ma anche nel badare ai nipoti o per l’assistenza domiliciare in generale.
Proprio in questa ottica è importante che le persone, anche se avanti con l’età, rimangano in attività fisica e mentale senza mai farsi prendere dallo sconforto degli anni che pesano sulle spalle. In questo articolo vedremo quali sono i vantaggi di un’attività fisica continua nel tempo, analizzandone i benefici su corpo e mente. Tenendo sempre a mente che non è mai troppo tardi per cominciare.
Cosa succede quando si invecchia
Per comprendere perché è importante mantenersi attivi con dell’attività fisica, bisogna capire cosa accade al nostro corpo quando si invecchia, cosa che forse non tutti si domandano naturalmente. Nel nostro corpo avvengono ogni secondo tantissimi processi di duplicazione, processi che non sono perfetti e portano dietro di sé piccoli errori che andando avanti nel tempo inficiano pesantemente sul nostro organismo, sino al punto che le nostre cellule smettono di duplicarsi causando in parte l’invecchiamento.
Il processo illustrato è ovviamente super semplificato, ma è influenzato da tantissimi fattori che possono influire sulla nostra vita. Primariamente ci sono quelli su cui non abbiamo un particolare controllo, come il fatto genetico. Poi ci sono tutti quelli su cui possiamo avere un controllo diretto: alimentazione e attività fisica. Sappiamo tutti quanto sia importante nutrirsi di un’alimentazione corretta, leggera e attenta a determinati nutrienti che possono danneggiare il nostro corpo sul lungo termine. L’altro è l’attività fisica che può rallentare i processi di invecchiamento del nostro corpo, aiutandoci a mantenere la massa muscolare.
I benefici dell’attività fisica
Abbiamo dunque visto, sebbene in maniera molto semplice, quali siano le cause dell’invecchiamento di una persona che negli anni causa il lento deperimento del nostro corpo. Abbiamo inoltre visto che sebbene il fattore genetico non si facilmente influenzabile, abbiamo altre armi a nostra disposizione. Tra queste c’è l’attività fisica, ma quali sono nella pratica i suoi benefici?
L’elenco dei benefici dell’attività fisica è potenzialmente infinito, in quanto ogni beneficio si dirama ad albero in tanti altri vantaggi per il nostro corpo. Ma potete considerare: minore insorgenza di patologie cardiovascolari, più resistenza muscolare, più facilità nei movimenti, abbassamento della pressione arteriosa, della colesterolemia e della trigliceridemia.