Quando invecchiamo, il nostro corpo cambia, ma non cambia solo l’aspetto della nostra pelle o dei nostri capelli, ma cambia anche la capacità dell’organismo di gestire il calore e l’afa. In estate, specialmente in alcune zone, alle temperature elevate si aggiunge anche un alto tasso di umidità, che fa in modo che la temperatura percepita sia ancora più alta, e questo porta dei disagi a tutti, ma in particolar modo agli anziani, che ne possono risentire in maniera maggiore.
In questo articolo, dunque, in qualità di assistenti domiciliari andremo a consigliare delle buone abitudini da adottare per fare in modo che le persone più anziane vivano in modo sereno la stagione più calda senza conseguenze sull’organismo.
Alcuni consigli per combattere l’afa
Rimanere idratati
In estate, è importante mantenersi idratati bevendo molta acqua e la dose consigliata è di circa 8 bicchieri d’acqua al giorno. Questo è molto importante per gli anziani perché in età avanzata capita di non sentire lo stimolo della sete, e quindi di non bere abbastanza e disidratarsi senza accorgersene.
Dunque, è importante ricordarsi di bere anche se non si ha sete, ed è altrettanto importante evitare di bere alcolici e bevande con caffeina, che possono aumentare la sensazione di sete e non contribuire alla giusta idratazione dell’organismo.
Indossare abiti freschi
Indossare abiti asciutti e di cotone è importante per mantenere la pelle fresca. I vestiti umidi possono causare irritazioni e infezioni, quindi è necessario fare attenzione ad asciugarsi bene dopo il bagno o la doccia. Inoltre, per evitare di sudare troppo durante il giorno, è consigliabile scegliere abiti chiari, leggeri e traspiranti, e se si tende a sudare molto in ogni caso, cambiarsi spesso e lavare spesso gli indumenti.
Fare un bagno fresco
Fare un bagno fresco è un altro ottimo modo per affrontare l’afa. Immergersi nell’acqua fresca può aiutare a rinfrescare il corpo e ridurre la temperatura corporea. Inoltre, fare un bagno può anche aiutare ad alleviare il mal di testa e lo stress causati dall’afa. Bisogna però fare attenzione ad impostare una temperatura adeguata dell’acqua, perché immergersi nell’acqua troppo fredda può avere delle spiacevoli conseguenze sull’organismo.
Mantenere la casa fresca
Mantenere la casa fresca è un’altra buona abitudine per affrontare l’afa, e si può fare cercando per quanto possibile di tenere le finestre chiuse durante il giorno e aperte di notte. Se c’è la possibilità di farlo, un’ottima soluzione è quella di utilizzare ventilatori e condizionatori per mantenere l’aria fresca.
Mangiare leggero e sano
L’alimentazione è molto importante nell’aiutare a combattere il caldo e l’afa, e per questo motivo in estate è bene mangiare leggero e sano. Gli alimenti su cui si deve basare la dieta estiva sono cibi freschi e leggeri come frutta, verdura, pesce e pollame. Da evitare invece i cibi grassi o piccanti, e ricordiamo ancora una volta l’importanza di bere molta acqua durante il giorno per rimanere idratati.
Dunque, abbiamo visto come ci siano delle buone abitudini da adottare durante l’estate per fare in modo che gli anziani non soffrano troppo il caldo e l’afa, come rimanere sempre idratati, mangiare leggero, indossare abiti leggeri e traspiranti e cercare di mantenere freschi gli ambienti della casa.
Bisogna però ricordare che è possibile che le persone di una certa età facciano fatica ad integrare questi comportamenti nella loro vita quotidiana, e in questi casi sta ai familiari o agli operatori d’aiuto promuovere queste abitudini e aiutare i loro parenti o assistiti ad adottare uno stile di vita sano e che permetta loro di vivere la stagione estiva senza troppo stress.